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【苏州最好的妇科医院】糖尿病人这么吃助你平稳血糖！
糖友做好热量计算
良好的血糖控制，与自身的饮食起居密切相关，需要患者严格的自我管理能力。
糖尿病患者每日食谱总热量计算方法如下：
1. 准体重＝身高（厘米）－105
2. 总热卡＝标准体重×劳动量
（劳动量：轻体力按每公斤30卡计；中体力35卡；重体力40卡。）
3. 热卡分配：碳水化合物约占60％，蛋白质20％，脂肪20％。
4. 每克碳水化合物与每克蛋白质均产生4千卡热量，每克脂肪产生9千卡热量。
设全日总热量＝A
全日碳水化合物(g)＝A×60%/ 4
全日蛋白(g)＝A ×20%/ 4
全日脂肪(g)＝ A×(20％－35％)/ 9
如：以一位50岁女性糖尿病患者为例，身高为165cm，实际体重为65kg，病人休息，每日每公斤体重需30千卡热量。
标准体重＝165－105＝60公斤，全日总热量＝60×30＝1800千卡。
全日碳水化合物＝1800×60％/ 4＝270克，
全日蛋白质＝1800×20％/4＝90克，
全日脂肪=800×20％/9＝40克
三宜
三不宜
三雷区
雷区一: 无糖点心敞开吃
淀粉是糖友杀手。点心的主要成分是淀粉，在肠道内的分解产物就是“糖”，所以针对糖尿病患者控制血糖而言，无糖点心吃多了血糖依然上升，注意一次不能吃太多。
雷区二:喝粥代替米饭
粥应少喝为宜，因为粥中的淀粉易吸收，而糖尿病患者的胰岛β细胞功能差，反应慢，吃粥血糖会骤然升高。
糖尿病患者每日主食吃多少合适，要看每天消耗多少。一般老人活动少，每天可能只需要消耗2～3两粮食就够了，吃多了结果只能导致血糖升高。
雷区三:喝酒能治糖尿病
喝酒确实可以降血糖，但完全不可以治疗糖尿病。酒精能抑制肝脏中糖原分解为葡萄糖，减少葡萄糖的产生，但酒中的乙醇含量高、热量高，长期大量饮酒，可引起摄入热量太多导致肥胖，引发糖尿病并发症，所以靠喝酒治糖尿病是万万不可能的。
推荐：青稞和苦荞
推荐适合糖友的两种食材：青稞和苦荞。
青稞中的膳食纤维总含量达到了16%，总量是小麦的20倍。同时青稞是世界上麦类作物中β一葡聚糖最高的作物，是小麦平均含量的50倍。葡聚糖能够有效的降低胆固醇，调节血脂，降血糖、血压，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
而苦荞，被誉为“五谷之王” ，含有丰富的生物类黄酮、苦荞糖醇、抗（慢）性淀粉、膳食纤维等成分，是集“营养、保健、医疗”于一体的天然的保健食品，具有降血压，降血糖，降血脂的功效，可以加强胰岛素外周作用，促进胰岛分泌更多的胰岛素，有效改善肝脏供血。
