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呼市二轻医院【苏州不育医院】男性该如何
时间:2021-02-11 来源:admin 点击:
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【苏州不育医院】男性该如何提高精子质量


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男性该如何提高

精子质量

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精子活力低首先应该补充锌、硒、蛋白质这三个物质,只有这样才能提高精子质量和精子活性、成活率,缩短精子液化时间。

很多精子活力低下的原因主要还是因为生活习惯不好,比如爱吸烟,喝酒,这些都是不可取的。因为烟酒对精子有杀灭性危害,所以提高精子质量的前提是将这些不好的生活习惯都戒掉。保持正常的生活习惯,不要熬夜,不要吃辛辣食物,保持一颗健康心态。


五个有效方法,助你养出优质精子

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戒烟


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戒烟过程中特别要注意的是不要焦躁,因为那会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。

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夜间排尿

夜间起来排尿是一种好习惯,它会对精子的产生有好处。

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多食含ve

及微量元素食物


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含有维生素E和各种微量元素的水果及蔬菜有抵御破坏精子病菌的作用。因此,应多吃含有维生素E和微量元素的食物。

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心情愉快

紧张、生气是数百种疾病的根源,因此,要经常保持愉快的心情。


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饮食参考: 

韭菜韭菜可以温肾助阳,活血散瘀,别名又称"起阳草",既可轻易让他亢奋,又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳。


鲑鱼:含高蛋白质,增加体内荷尔蒙。


生蚝:海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。


人参:这不只是老人家用来进补的补品,其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率。


当归:当归含有天然的植物性荷尔蒙,可纾解因内分泌失调引起的症状,也有补血的作用,能让人气血顺畅、性趣盎然。


洋葱、大蒜:这些味道很冲的东西却饱含刺激勃起中枢的物质,能让强精效果更上一层楼。



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