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呼市二轻医院女性如何缓解生理期头痛
时间:2021-01-13 来源:admin 点击:
女性如何缓解生理期头痛? 偏头痛是一种周期性发作的神经血管功能障碍的头痛,为慢性复发性头痛中最常见的一种。 它表现为一侧或两侧头部的搏动性或钻痛性疼痛,常伴有恶心、呕吐、厌食、畏光、精神委靡等症状。据统计,女性患偏头痛的可能性是男性的3倍,这与女性月经周期、荷尔

女性如何缓解生理期头痛?

  偏头痛是一种周期性发作的神经血管功能障碍的头痛,为慢性复发性头痛中最常见的一种。


它表现为一侧或两侧头部的搏动性或钻痛性疼痛,常伴有恶心、呕吐、厌食、畏光、精神委靡等症状。据统计,女性患偏头痛的可能性是男性的3倍,这与女性月经周期、荷尔蒙的波动以及食物诱因补有着密不可分的关系。生理周期带来偏头痛研究表明,有偏头痛的女性中大约近1/2的人都曾在月经期前后发病。其症状通常是在月经期前2-3天发作,疼痛持续时间短,每次不会超过两小时。这是因为卵在月经期前分泌较多荷尔蒙所导致的。

解决方案

1、雌激素

月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素。

2、控制饮食

月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

到医院就诊病人中,因为压力造成偏头痛的人越来越多,其发作时间通常在午后,发作时有压迫、束缚的感觉。这是因为当压力来临时,使得情绪波动、血压上升、心跳加快、肌肉紧张、如无法及时解除压力,就会出现偏头痛。

3、热敷

可用热毛巾敷在后颈部,这样能使血管受热扩张,缓解疼痛。

4、按摩

卷曲食指,以内侧抚摸前额30次,从额中至太阳穴,用中指揉太阳穴30次,用手掌做干洗脸动作10次。

约1/5的偏头痛是由食物引起的,食物里某些物质能改变大脑中的化学成分,使颅骨外面的血管发生变化。女性天生容易受到美食诱惑,这也是为什么偏头痛更钟爱女性的原因。

5、躲避法

避开导致偏头痛的食物,如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。

6、多摄取镁

研究发现,因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低,因此,可以多摄取一些富含镁的食物,如豆类、香蕉、海产品、坚果等。

7、运动

瑜伽、有氧健身操、游泳等对治疗压力性偏头痛有着很好的辅助作用。

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