女性如何缓解生理期头痛？

　 偏头痛是一种周期性发作的神经血管功能障碍的头痛，为慢性复发性头痛中最常见的一种。

它表现为一侧或两侧头部的搏动性或钻痛性疼痛，常伴有恶心、呕吐、厌食、畏光、精神委靡等症状。据统计，女性患偏头痛的可能性是男性的3倍，这与女性月经周期、荷尔蒙的波动以及食物诱因补有着密不可分的关系。生理周期带来偏头痛研究表明，有偏头痛的女性中大约近1/2的人都曾在月经期前后发病。其症状通常是在月经期前2-3天发作，疼痛持续时间短，每次不会超过两小时。这是因为卵在月经期前分泌较多荷尔蒙所导致的。

解决方案

1、雌激素

月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素。

2、控制饮食

月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

到医院就诊病人中，因为压力造成偏头痛的人越来越多，其发作时间通常在午后，发作时有压迫、束缚的感觉。这是因为当压力来临时，使得情绪波动、血压上升、心跳加快、肌肉紧张、如无法及时解除压力，就会出现偏头痛。

3、热敷

可用热毛巾敷在后颈部，这样能使血管受热扩张，缓解疼痛。

4、按摩

卷曲食指，以内侧抚摸前额30次，从额中至太阳穴，用中指揉太阳穴30次，用手掌做干洗脸动作10次。

约1/5的偏头痛是由食物引起的，食物里某些物质能改变大脑中的化学成分，使颅骨外面的血管发生变化。女性天生容易受到美食诱惑，这也是为什么偏头痛更钟爱女性的原因。

5、躲避法

避开导致偏头痛的食物，如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。

6、多摄取镁

研究发现，因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低，因此，可以多摄取一些富含镁的食物，如豆类、香蕉、海产品、坚果等。

7、运动

瑜伽、有氧健身操、游泳等对治疗压力性偏头痛有着很好的辅助作用。

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