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呼市二轻医院大姨妈来了?教你几招缓解痛经
时间:2021-01-02 来源:admin 点击:
大姨妈来了?教你几招缓解痛经! 痛经是很多女性都在经历着的事情。有的女生还可能痛经非常严重,痛起来脸色发白,浑身冷汗,让人实在是痛苦不已。其实痛经的时候有很多可以缓解痛经的小方法。这些小方法可以让你的痛经得到很好的缓解看,可以让你感觉到非常舒适。那么缓解痛经的

大姨妈来了?教你几招缓解痛经!

痛经是很多女性都在经历着的事情。有的女生还可能痛经非常严重,痛起来脸色发白,浑身冷汗,让人实在是痛苦不已。其实痛经的时候有很多可以缓解痛经的小方法。这些小方法可以让你的痛经得到很好的缓解看,可以让你感觉到非常舒适。那么缓解痛经的小妙招到底有哪些呢?



痛经是什么

月经(俗称大姨妈)会伴随我们女性很长时间,大概有30-40年,有些人大姨妈来没有任何感觉,但是有一部分女性来月经的时候会出现小腹胀痛的感觉,如果胀痛严重影响到生活质量了这就是我们常说的痛经。痛经是为最常见的妇科症状之一,指来月经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其他不适。


痛经的原因

痛经分为原发性痛经和继发性两类,原发性痛经指子宫卵巢没有基础疾病而发生的痛经;继发性痛经指子宫卵巢发生损伤而患的疾病,如、子宫腺肌病等引起的痛经。很多人因为现代快节奏工作和学习导致作息和饮食都不规律,精神压力大,痛经一直无法缓解。


痛经小贴士

1.运动

加强锻炼:特别是平时就体质虚弱的人,在合理改善饮食习惯的同时,可以配合做一些低强度的运动,比如散步、瑜伽操。瑜伽动作可以做弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直等等。舒缓的运动可以促进血液循环,减少经期盆腔淤血,缓解疼痛。



2.保暖、热敷

现在流行的网络词汇“多喝热水”对于痛经来说真的有用,可以保持身体暖和,热水温度不宜过烫。同时可以放个热水袋在腹部进行热敷,可以明显缓解小腹胀痛为避免烫伤,请在热水袋上包裹一层毛巾。再和大家介绍一个简单有效的,算是懒人必备啦,月经期间在腹部贴暖宝宝,热热的,疼痛很快就缓解了,对于上班不停走动的我们太方便了,不过注意要隔一层衣物,防止烫伤,非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。


3.饮食

保持均衡的饮食:荤素搭配合理就可以了。咖啡要少喝或不喝;月经经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、火锅等。来月经时可以煮生姜红糖水喝,注意要煮开,如果直接冲饮可能会拉肚子。



4.保持心情愉悦

发生痛经时,我们自己要查找原因,是不是最近压力大了?是不是最近没有休息好?我们可以看部喜剧电影或听听优美的歌曲放松自己,或者拉上窗帘,手机静音好好睡上一觉。这样痛经会明显的缓解。



5.药物   所有药物请遵医嘱使用!!!
1)服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,改善睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到医院就诊。
  
2)适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并可持续12小时。每个月因为痛经服用1-2片止痛药是不会成瘾的,不用过于紧张。但是如果每次都需要服用很多片止痛药才能缓解痛经症状,还是建议要先去医院排查有无器质性疾病,并在医生指导下用药。
 


6.按摩
除了以上所说,按摩也能缓解痛经。先是按摩背腰部,再按摩腹部,后按摩下肢。先涂擦活血药液(如药油、药酒),后再进行按摩。这是你可以寻求专业按摩师的帮助。



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