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呼市二轻医院经期腹痛、腰痛、乳房痛
时间:2020-12-24 来源:admin 点击:
经期腹痛、腰痛、乳房痛缓解这些经期综合征这有高招 经期来临,我们的身体会出现很多不适症状,比如情绪会更加暴躁、焦躁,容易心情低落,易和别人发生争吵,夜里睡不着、失眠等,还有就是乳房出现疼痛感等。这些虽都是小事,但还是很影响我们的正常生活的,这些称之为经期综合征

经期腹痛、腰痛、乳房痛缓解这些经期综合征这有高招

经期来临,我们的身体会出现很多不适症状,比如情绪会更加暴躁、焦躁,容易心情低落,易和别人发生争吵,夜里睡不着、失眠等,还有就是乳房出现疼痛感等。这些虽都是小事,但还是很影响我们的正常生活的,这些称之为经期综合征,我们可以进行一些调理来缓解它的这些症状。具体该如何缓解呢?我们一起来看看。



缓解经期综合症的措施


1、经期腰痛。大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象,这多是因为体弱、肝肾不足、寒气郁积所致。严重时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛,到了后期逐渐减轻。


解决办法:可以采用热敷的方法调节:仰卧,以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。


2、经期腹痛。经期前后或行经期间,如果精血素来亏虚,就会导致妇科器官气血运行不畅,出现下腹部痉挛性疼痛,以及坠痛和冷痛现象。


解决办法:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。还可以多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。


3、经前鼻塞。每至月经出现鼻塞症状,究其缘由,是鼻腔粘膜上皮与女性生殖器官之间存在着生理方面的联系。卵巢激素的变化可使鼻粘膜发生充血、肿胀和渗液,从而导致鼻塞。


解决办法:适量口服抗组织胺类药物或用液滴鼻缓解症状。


4、经期口唇疱疹。这与月经期机体地抗力降低、体内潜伏疱疹病毒活动有关。常在经前1-2天至行经2-3天内发生,以口唇多见,亦见于眼睑、鼻孔周缘、阴唇边缘。

解决办法:可用桑树汁涂擦,不要搔剥,以免引起继发感染。

5、经期乳房胀痛。月经前后或行经期间,经脉中气血充盛,容易挤压乳腺脉络,出现乳房胀满疼痛,或乳头痒痛,甚至不能接触内衣。

解决办法:当你感觉到乳房胀痛时,可以用毛巾包上热水袋,敷在胸部。如果效果不理想,还可以准备一盆凉水,将毛巾浸湿后,冷热交替着敷。

用食疗赶走女性经期问题


1、食用海带、黑木耳、黑芝麻等高钙食物赶走饥饿感。在经期前补充钙质的女性会降低饥饿感,在经期前一周女性的雌激素分泌量会增加,这样就妨碍了钙质在血液中的溶液过程,因为钙质不足,还会导致女性情绪的不稳定,而情绪不稳的女性更容易暴饮暴食。


2、食用香蕉、菜花、胡萝卜补充维生素B6缓解焦躁。补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪,因为维生素b6可以提高神经传递素。另外,如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑。

3、食用南瓜、虾、牛肉、小羊肉补充锌赶走痘痘。女人最烦的就是脸上起痘了,而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长,酶会导致发炎感染。另外,锌可以控制脸上的油脂分泌,使感染的机率降低,从而消除脸上的痘痘们。

4、食用牛肉、火鸡肉、山核桃补充色氨酸缓解失眠。在经期到来前一个星期就开始出现失眠,或是睡眠不稳的现象了。据调查,大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡,而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量,使你很快进入梦乡。

5、食用菠菜、谷物、植物油补充维生素E缓解胸部不适。经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀,并带有疼痛的感觉,这是经前综合症的一种症状。坚持服用维生素e的女性,会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛,而维生素e可以降低前庭腺的生成,从而缓解疼痛。

6、食用三文鱼、金枪鱼补充Ω-3脂肪酸缓解腹痛。在经期到来之前的一个星期开始,就能感到小腹有些微微犯疼,到了经期的前两天或前3天的时候,小腹的疼痛变得更为强烈。





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