呼和浩特市不孕不育研究所 呼和浩特医保定点医院   新农合定点医院 呼和浩特生育保险定点医院 全国无痛人流示范基地 24小时无节假日医院 咨询热线
呼和浩特女子医院最专业的妇科医院
疾病导航:
当前位置: 呼和浩特友谊医院 >> 医院动态 >> 正文
呼市二轻医院“大姨妈”来了,跟着做,5天
时间:2020-12-07 来源:admin 点击:
“大姨妈”来了,跟着做,5天瘦6斤,超灵的! 月经是女生的特殊时期,在这个时期女生的情绪、体重也会发生变化,不少女性都会在这个时候进行减肥,但是大家可要注意减肥方法,不然可就适得其反了,那么大姨妈来了怎么做才可以正确的减肥,今天我们就一起来了解下吧! 、 大姨妈来

“大姨妈”来了,跟着做,5天瘦6斤,超灵的!

月经是女生的特殊时期,在这个时期女生的情绪、体重也会发生变化,不少女性都会在这个时候进行减肥,但是大家可要注意减肥方法,不然可就适得其反了,那么大姨妈来了怎么做才可以正确的减肥,今天我们就一起来了解下吧!


大姨妈来时怎样减肥?


1、不能刻意地吃甜食


很多女性认为在大姨妈来潮期间无论怎么吃甜食也不会长胖,相反可以起到减肥的作用功效,但实际上这个阶段过多摄入甜食只会导致人体血糖不稳定,不仅会加剧经期的不适症状,同时也会使热量囤积慢慢发胖。


2、定时定量吃饭


说到大姨妈来时怎么减肥这个问题,其实大姨妈期间女性朋友可以稍微放松一下,不需要刻意地节食,只需要按时吃好一日三餐,注意少吃点油腻的食物,多吃膳食纤维丰富的食物就好了。



3、摄入足够的蛋白质


蛋白质无论是对人体的健康,还是对于减肥瘦身来说都是非常重要的,对于大姨妈来时怎么减肥这个问题,希望女性朋友在大姨妈期间除了要注意限制脂肪的摄入以外,也需要注意多吃蛋白质丰富的食物。


例如鸡蛋、鸡肉、牛肉等都含有丰富的蛋白质,且其热量也不高,是非常适合经期间的饮食调理的。只有这样才可以确保很好地补充经期流失的营养素,也才能够确保正常的身体能耗。



经期吃什么好减肥?


1、菠菜


经期中的女性其实可以适当的多吃一些菠菜,菠菜中含有的营养成分,对经期中的女性来说可以起到非常好的补充效果,吃菠菜可以吸收铁质,避免女性出现缺铁性贫血症;菠菜还含有丰富的食物纤维,可以促进胃肠的蠕动,帮助排出人体内的毒素。


2、苦瓜


苦瓜虽然不好吃,但是它的营养价值却非常高。苦瓜里面有非常丰富的苦瓜素,当苦瓜素被人体吸收以后,可以起到增强食欲的效果,对于经期中食欲不好的女性来说,苦瓜可以适量的食用一些。



3、冬瓜


女性在生理期间也可以适量的多吃一些冬瓜。冬瓜里面会有非常丰富的维生素,维生素B可以让身体变暖和,而且还能阻止糖分转化为脂肪。冬瓜的微量元素可以分解体内多余的脂肪,将其转化成水分排出体外,达到减肥的效果。


减肥是很重要,但是也不要刻意追求在月经期,健康瘦身才是最重要,可在大姨妈期间做一些以舒缓、轻柔、放松和拉伸为主的动作,有助于缓解痛经,放松心情。


TAG: |
分享到:

呼和浩特妇科咨询: QQ: 地址: 呼和浩特市城西路258号(西博源往南100米)
乘车路线: 市区乘2、17、21路公车现代家具下车 20、303路西博源下车
Copyright 呼和浩特二轻(呼和浩特妇幼)医院 all rights reserved 晋ICP备12005214号-5

呼和浩特妇幼医院,呼和浩特最好的产科医院