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呼和浩特妇幼:肥胖孕妇如何进行饮食调理
时间:2012-07-04 来源:qn 点击:
孕期营养过剩,一不小心成了肥胖孕妇,有的孕妇怀孕七八个月,体重就增加了五六十斤,这时候 产科专家 就建议孕妇要适当调节饮食,这不仅是为健康分娩做准备,也是为孕妇和胎儿的健康着想,那么肥胖孕妇如何进行饮食调理? 喜欢吃荤的调节方法 :还是可以继续吃荤,但是可以采用

 

       孕期营养过剩,一不小心成了肥胖孕妇,有的孕妇怀孕七八个月,体重就增加了五六十斤,这时候产科专家就建议孕妇要适当调节饮食,这不仅是为健康分娩做准备,也是为孕妇和胎儿的健康着想,那么肥胖孕妇如何进行饮食调理?
 
       喜欢吃荤的调节方法:还是可以继续吃荤,但是可以采用比较清淡点的烹调方法,从而降低食物的热量。另外,肉要剔除肥肉,炭烤或水煮;鱼采用煮或蒸的方法。如果炒菜,可以少放油。还有,平日要吃一些低热量的菜,炸鱼虾等油炸食品最好每周只吃一次。
 
       食欲旺盛的调节方法:注意选材和饮食方法吃饭前,可以先喝一些水或热茶,这样可以抑制的食欲。还有,吃放要尽量慢点,慢更容易有饱胀感。平时要以蔬菜、鱼、肉为主菜,吃一些体积大、热量低的食物(如米饭),就可以避免吃得过多。
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       爱吃零食的孕妇:在保证一日三餐的基础上,尽量吃点低热量的零食,另外看电视、读书的时候不要过多的吃,不要多喝饮料和果汁。还有,不论多么想吃甜食,也要吃一些水果或自己做的低热量食品。
 
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