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女性怀孕初期饮食要清淡
时间:2012-11-22 来源:未知 点击:
女性怀孕初期饮食要清淡! 很多女性在妊娠5~6周会出现恶心、呕吐等妊娠反应,严重的会出现偏食、厌食等。呼和浩特二轻医院爱婴产科专家指出,女性这些情况都属于正常的生理现象,一般3个月时可自然消失。那么,此时的孕妇饮食需要注意什么呢?专家建议:女性怀孕初期饮食要

       女性怀孕初期饮食要清淡!很多女性在妊娠5~6周会出现恶心、呕吐等妊娠反应,严重的会出现偏食、厌食等。呼和浩特二轻医院爱婴产科专家指出,女性这些情况都属于正常的生理现象,一般3个月时可自然消失。那么,此时的孕妇饮食需要注意什么呢?专家建议:女性怀孕初期饮食要清淡!

       呼和浩特二轻医院爱婴产科专家指出,这时要鼓励孕妇多进食,膳食以清淡容易消化吸收为宜,少食油腻食物,吃饭时少喝饮料和汤,不喝咖啡,不食辛辣等刺激性食物。如有恶心、呕吐,可补充维生素B6 ,胃口不佳时,补充足量的B族维生素和维生素C.每天可多吃几餐,每次量要少些。吃时要细嚼慢咽。

       呼和浩特二轻医院爱婴产科专家指出,怀孕初期女性饮食要注意清淡并均衡营养,
       1、保证充足的蛋白质的摄入

       孕妇在怀孕早期,一定要注意保证充足的蛋白质的摄入,这个时候就一定要选择容易吸收的优质蛋白质,比如肉类、鸡蛋、牛奶、鱼类以及豆制品。

       2、保证充足的维生素以及矿物质摄入

       人体需要各种各样的营养成分,孕妇尤其需要摄入充足的维生素以及矿物质,比如营养丰富的肉类、动物肝脏以及肾脏,还有芝麻、豆类及其制品、牛奶及其制品等。

       3、适当摄入碳水化合物以及脂肪

  孕妇一定要适当地摄入碳水化合物以及脂肪,比如多吃些甘薯、马铃薯、红薯、蔗糖以及米,每天的碳水化合物摄入量要超过150克,同时要适当地吃些动物油、食用油等。

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